Rien de tel qu’un ballon pour se muscler en s’amusant !
Qui ne se rappelle pas des grosses balles avec les poignets sur lesquelles on aimait rebondir étant jeunes ?
Remis au goût du jour, l’éternel joujou devient un redoutable instrument de torture au service des coachs ! 😉
Proprioception, équilibre, première mission on essaie d’abord de tenir sur le ballon !
Puis s’en suit une valse de mouvements de gainage, de renforcement des muscles profonds et stabilisateurs garants du maintien et de la posture. L’instabilité du fitball devient un allié pour cette quête.
Le centre du corps (abdos, transverse, lombaires, carré des lombes) est extrêmement sollicité. On cible aussi le travail des fessiers et des menbres inférieurs.
